Afspænding – en praksis i selvhealing

Afspænding er en overset guldgrube af livsværdi, som vi i dagligdagen måske ikke anser som en nødvendighed. For så når vi jo ikke noget. Og at sove, kan vi gøre når vi bliver gamle – eller når to-do-listen er tjekket af.

Problemet er bare at den liste bliver aldrig udtømt, og vi får aldrig ordentligt restitueret. Så begynder kroppen at melde sig på banen. Tankemylderet. Det dårlige humør. Smerterne og lidelserne i kroppen der egentlig aldrig forsvinder. Måske en sygemelding.

Ligesom bilen der har brug for olie, har kroppen og hjernen brug for hvile og ro.

Dette hold fokuserer på at balancere og spænde hele kroppen af gennem langsomme flow og blide stræk, så hvis du sidder meget ned eller har travlt får du mulighed for at finde ind i dig selv igen, løsne op for dagens spændinger og nulstille.

Vi vil lave forskellige øvelser for at afspænde kroppen og invitere til hvile gennem forskellige ‘nervesystemresets’ – små øvelser, der aktiverer den afspændende del af nervesystemet. Du kan herfra plukke fra de øvelser der virker bedst for dig og bruge derhjemme til dagligt.

Alle kan være med – øvelserne er primært siddende/liggende og der er altid mulighed for at justere i forhold til individuelle behov. Øvelserne er en blanding af yogasomatics og yin-yoga samt indre øvelser og meditation der fokuserer på sanserne og åndedrættet.

Det er små øvelser med kroppen, som ikke kræver smidighed eller kendskab til yoga. Vi skal arbejde med nervesystemet.

Vi laver naturligvis en lang afspænding i stilhed til sidst.

HVEM KAN VÆRE MED?

Trænger du til at få mere ro på, geare ned og reducere dit stressniveau (uden at skulle træne eller have flere projekter på din krops vegne)?

Har du fysiske smerter, som måske bare bliver værre jo mere du prøver at “træne det væk”?

Kroniske smerter?

Stresssygemeldt?

eller trænger du bare til at finde et åndehul i dit eget liv? Mærke dig selv igen?

Måske du lige kan nå det på vej hjem fra arbejde?

Afspænding er for alle!

Detaljerne

DATO:

16. januar
23. januar
30. januar
6. februar

TID:
15.30 – 16.30

PRIS:

400 kr. 4 uger.

MEDBRING

Der er måtter, tæpper og alt hvad vi behøver, men hvis du hellere vil bruge dit eget tager du bare det med.

Du får ikke varmen af de øvelser vi laver, og det er ekstra vigtigt at kunne holde sig varm under afspændingen. Så medbring gerne:

  • Varm trøje og sokker
  • Dit eget varme tæppe eller lammeskind (mod gulvets kulde)

Tilmeld dig hele forløbet her —>
Betingelser for deltagelse er det samme som i andre forløb.
Læs mere her