Mini-retreat: En dag i fordybelse
Tag en lørdag ud af kalenderen til at genoplade. Her vil vi afsætte tid til fordybelse, tid til ro og tid nok til at både hjerne og krop kan slippe enhver form for anspændthed.
Dette mini-retreat er designet til dig, der har brug for en pause, men måske ikke kan finde tiden til et længere retreat. Måske har du brug for et energi-boost, eller blot en dag til at integrere hverdagens rutine og genstarte.
Hvad kan du forvente?
Denne lørdag vil vi dedikere TID til præstationsfri væren, hvor både krop og sind inviteres ind i mere frihed og stilhed. Dagen vil bestå af en kombination af følgende elementer:
- Bevægelse: Yogasomatics, som søger frihed gennem blide bevægelser.
- Åndedræt: Øvelser der fremmer åndedrættets naturlige tilstand.
- Genopladning: Restorativ yoga, som hjælper kroppen med at slippe spændinger.
- Afspænding: Øvelser og teknikker, der fremmer dyb afslapning.
- Meditation: Somatisk meditation, der skaber forbindelse mellem krop og sind.
- Sound Bath: En dybdegående lydmeditation, hvor du bliver omsluttet af beroligende toner fra tibetanske klangskåle, en krystalklangskål og små percussioninstrumenter.
Alt foregår på dine egne præmisser. Her handler det ikke om at præstere, men om at finde ro og balance.
Balance og personlig vækst
Balance og personlig vækst, både i personlig og spirituel forstand, handler ikke om at lære noget nyt, men om at styrke evnen til at give slip. Ægte frihed opnås gennem at lade tingene være, som de er, og det er netop denne frihed, vi vil udforske på dette mini-retreat.
Fordelene ved et dagsretreat
Et dagsretreat er et fremragende alternativ til længere retreats, som kræver tid og penge til rejser, indkvartering og forplejning. Det kan nemt passes ind i en travl hverdag og andre ferie-relaterede prioriteter. Samtidig giver det dig en mulighed for at afprøve retrætens potentiale, hvis du ikke tidligere har prøvet at fordybe dig over længere tid.
Praktiske oplysninger
- Udendørs Aktiviteter: Hvis vejret tillader det, vil vi benytte os af det skønne parkområde udenfor. Husk derfor at medbringe passende tøj og udstyr.
- Frokost: Medbring din egen frokost.
- Udstyr: Jeg har alt hvad vi skal bruge, men foretrækker du din egen måtte, tæppe, pude etc. medbringer du selvfølgelig det.
- Overnatning: Du sørger selv for overnatning, hvis du ikke kan rejse frem og tilbage samme dag.
- Efter Retreatet: Planlæg gerne, så du ikke skal noget bagefter. Dette giver dig mulighed for at blive i roen og mærke dagens praksis lande. Måske har du brug for hvile, en gåtur i naturen, meditation eller en inspirerende bog, så du kan fortsætte din praksis derhjemme.
SOUND BATH
Jeg har inviteret Sofie Eline til at komme og berige vores retreat med lyd-healing. Hun har tidligere faciliteret lignende events i Holland, hvor hun for nyligt er flyttet fra for at bosætte sig i Danmark. Du kan læse mere om Sofie længere nede på siden.
Sofie Eline skriver:
En sound bath-session består af flere dele. Jeg begynder med en stemmemeditation og inviterer deltagerne til at lade deres egen stemme lyde på en afslappet måde. Derefter er det tid til at ligge ned på den mest behagelige måde og lukke øjnene. Lad lydene skylle over dig som bølger; jeg bruger tibetanske klangskåle, en krystalklangskål og små percussioninstrumenter.
Der er intet dejligere end at kunne slappe af, ikke at skulle tænke på alt, hvad der skal gøres. At kunne give slip, få indsigt og mærke det, der ligger dybt gemt.
PROGRAMMET
9.00 Praksis: YogaSomatics og fordybelse med kort pause
12.00 – 13.00 Medbragt frokost / pause
13.00 – 14.00 Sound-bath
14.30 – 15.30 Pause, integration, gåtur, egenpraksis
15.30 – 17.00 Praksis: Fordybelse: Stilhed i bevægelse og fælles afslutning
Med forbehold for ændringer.
HVEM ER VI?
Datoer:
Lørdag d. 21. september kl. 09.00 – 17.00
Pris: 599 kr. (6 timers undervisning)
Medbring: Egen frokost (ellers ligger SuperBrugsen lige ved siden af), drikkedunk, skrivegrej – evt. egen yogamåtte, lille pude, tæppe samt andet yogaudstyr hvis du har. Ellers kan du låne.
Kom gerne i god tid (10-15 min før for lige at finde og skabe dit rum)
Max deltagerantal: 10
Betaling sker sammen med tilmelding, som er bindende. Jeg refunderer ikke pengene, men du er velkommen til at give din plads til andre, skulle du blive forhindret. Du får selvfølgelig det hele retur hvis jeg må aflyse.
